… Waarom je zo heftig reageert als je partner niet reageert.
Laatst was ik aan het scrollen op LinkedIn en toen zag ik een post van Nina van den Bosch voorbijkomen. Het ging over appen en wat voor een impact dat eigenlijk kan hebben op je gevoelsleven. En terwijl ik het las, dacht ik: dit is zó herkenbaar. Misschien ook wel voor jou. Deze post ging ongeveer zo.
Wanneer je partner niet reageert op je app
Je zit ’s avonds op de bank terwijl je partner een avondje uit is met vrienden. Je gunt het hem echt, maar toch pak je rond half elf even je telefoon om te kijken of hij iets heeft gestuurd. Er staat niets. Dus stuur je zelf een berichtje om te vragen hoe laat hij thuiskomt. Even later zie je dat hij online is geweest, maar er komt geen reactie.
Wat er dan in je gebeurt
Je voelt een onrustig gevoel in je buik dat langzaam groter wordt. Je hoofd begint verhalen te maken: waarom reageert hij niet, is hij me vergeten, zit hij daar liever dan hier, doe ik moeilijk?
Diep van binnen weet je dat hij waarschijnlijk gewoon een leuke avond heeft en niet met zijn telefoon bezig is, maar je lichaam lijkt dat niet te geloven. Je blijft je telefoon checken, steeds opnieuw, en misschien stuur je nog een bericht. Dit is echt de laatste, spreek je met jezelf af.
Wanneer hij uiteindelijk thuiskomt, merk je dat je afstandelijk bent. Je maakt iets kleins groter dan het is. En later, als je in bed ligt, denk je: waarom reageer ik hier zo heftig op?
Het gaat niet om dat ene appje
Dit ging toch nergens over?
Maar dat is precies waar het vaak misbegrepen wordt. Het gaat zelden alleen over dat ene appje. Wat er gebeurt, heeft alles te maken met emotieregulatie. Het vermogen om je emoties te herkennen, te begrijpen en er op een helpende manier mee om te gaan. Wanneer je partner niet reageert, kan dat onbewust iets ouds in je raken. Het gevoel dat je niet gezien wordt, dat je er niet toe doet of dat je verbinding verliest.
Oude patronen in je relatie
Als je vroeger hebt ervaren dat verbinding onvoorspelbaar was, dat je niet altijd op anderen kon vertrouwen of dat jouw emoties er niet echt mochten zijn, dan blijft je systeem alert op afstand. Je brein probeert dan zekerheid te krijgen door controle en bevestiging te zoeken.
Maar juist dat gedrag — blijven checken, appen, zoeken naar geruststelling — kan spanning in je relatie vergroten. Precies datgene waar je bang voor bent.
Waarom je zo reageert (en dat oké is)
Veel vrouwen herkennen dit patroon in hun relatie. Ze willen niet zo reageren. Ze willen niet controleren, niet boos worden en niet bang zijn om hun partner weg te duwen. Toch gebeurt het. Niet omdat er iets mis is met je. Maar omdat er iets in jou geraakt wordt dat nog niet volledig begrepen is.
Emotieregulatie is de sleutel tot rust in je relatie
De oplossing ligt dan ook niet in jezelf strenger toespreken of nog harder je best doen om rustig te blijven. De sleutel ligt in het begrijpen van je emoties en leren hoe je ze kunt reguleren op het moment dat ze opkomen.
Wat verandert er als je dit leert?
Wanneer je leert om ruimte te creëren tussen wat je voelt en hoe je reageert, ontstaat er iets anders namelijk rust, overzicht en keuzevrijheid. Je kunt dan aangeven wat je nodig hebt, zonder dat je emoties je overnemen. En dat verandert niet alleen hoe jij je voelt, maar ook hoe je relatie voelt.
Wil je hier zelf mee aan de slag?
Nina heeft zich ook aangesloten bij Holi Me. Je vindt Nina van den Bosch bij de professionals en haar aanbod bij Holi You, waaronder haar gratis Mini-Gids: Zeg wat je voelt.