EMOTIEREGULATIE

Soms merk je dat je emoties sneller oplopen dan je zou willen. Dat je anders reageert dan bij je past, en je jezelf achteraf afvraagt waarom. Emotieregulatie therapie helpt je om meer grip te krijgen op wat je voelt, zodat je rust ervaart in jezelf en bewuster kunt reageren.

Wat is emotieregulatie therapie?

Voor veel vrouwen voelt het dagelijks leven als een constante balans tussen werk, zorg en sociale relaties. Je probeert alles goed te doen, maar ondertussen kunnen je emoties soms alle kanten op gaan.

Emotieregulatie therapie helpt je om die balans weer terug te vinden. Niet door je emoties weg te drukken, maar juist door ze beter te leren begrijpen. Je leert herkennen wat je voelt en waarom je zo reageert. En misschien nog belangrijker: je leert hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan, zodat je niet langer overspoeld wordt door wat je voelt.

Hoe werkt het?

De basis van emotieregulatie therapie ligt in het vinden van balans. Balans tussen jezelf accepteren zoals je bent, én tegelijkertijd bereid zijn om te veranderen wat je niet meer helpt.

Je leert onder andere ↓

• Je verstand en gevoel in balans brengen
  Je ontdekt hoe je je emotionele kant en je verstand met elkaar kunt verbinden. Zodat je niet alleen reageert vanuit gevoel, maar ook vanuit rust en overzicht.
• Beter communiceren en grenzen aangeven
  Vooral als je het lastig vindt om voor jezelf op te komen, leer je hoe je kunt zeggen wat je nodig hebt. Zonder schuldgevoel en zonder jezelf kwijt te raken.
• Oordeelvrij kijken naar jezelf
  Met behulp van mindfulness leer je om milder naar jezelf te kijken. Je merkt op wat er gebeurt, zonder jezelf meteen te veroordelen. Dat geeft ruimte en rust.

Wat levert het je op?

Wanneer je beter leert omgaan met je emoties, verandert er vaak meer dan je vooraf denkt.
Je ervaart meer rust in je lichaam en hoofd. Je reageert minder heftig en krijgt meer vertrouwen in jezelf. Je merkt dat je duidelijker kunt aangeven wat je nodig hebt en dat je relaties daardoor vaak rustiger en gelijkwaardiger worden.

Ook op lichamelijk niveau kan er veel veranderen. Minder stress betekent vaak ook meer energie en een betere weerstand.

Daarnaast blijkt uit onderzoek dat creatieve vormen van deze therapie, zoals beeldende therapie, vrouwen extra kunnen helpen bij het verminderen van angstklachten.

Maar misschien nog wel het belangrijkste > je leert jezelf beter begrijpen.

EMOTIEREGULATIETHERAPIE IETS VOOR JOU?

Misschien herken je dat je emoties soms heftiger voelen dan de situatie vraagt. Of juist dat je je leeg voelt en moeilijk contact maakt met wat je voelt.

Dan kan deze vorm van therapie waardevol voor je zijn. Bijvoorbeeld als je:

• vaak overspoeld wordt door angst, boosheid of schuldgevoel
• merkt dat stress zich opstapelt of richting burn-out gaat
• vastloopt in patronen van zelfkritiek of jezelf wegcijferen
• gevoelig bent voor prikkels en lang nodig hebt om te herstellen na een emotionele situatie

Emotieregulatie therapie helpt je niet om “anders” te worden, maar om beter te leren omgaan met wat er al in je leeft. Zodat je meer rust, vertrouwen en grip ervaart, juist op de momenten dat het er echt toe doet.