EMDR

Soms draag je iets met je mee dat diep zit. Die herinnering kan onverwacht opduiken, in een droom, in je lichaam, zomaar midden op de dag. Je weet misschien allang dat het “verleden tijd” is, maar het voelt nog springlevend. EMDR is een behandelmethode die daar iets in kan veranderen. Door middel van oogbewegingen kan het je helpen om oude pijn te verwerken

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapievorm die in eerste instantie is ontwikkeld voor mensen met trauma’s of posttraumatische stressstoornis (PTSS), maar wordt inmiddels breder ingezet, bijvoorbeeld bij angsten, paniek, depressieve klachten, rouw of een negatief zelfbeeld.

Tijdens een sessie word je gevraagd om aan een pijnlijke herinnering te denken, terwijl je tegelijkertijd een afleidende stimulus volgt, bijvoorbeeld de vingers van de therapeut die van links naar rechts bewegen. Dit lijkt eenvoudig, maar in je brein gebeurt er iets bijzonders. Door die combinatie van focussen én afleiding, worden herinneringen op een andere manier opgeslagen. Minder intens en minder emotioneel geladen. De scherpe randen vervagen.

EMDR werd eind jaren tachtig ontwikkeld door Francine Shapiro, een Amerikaanse psychologe. Ze ontdekte bij toeval dat haar eigen stressvolle gedachten minder heftig werden wanneer ze haar ogen snel van links naar rechts bewoog terwijl ze eraan dacht. Dit bracht haar ertoe de methode verder te onderzoeken en uiteindelijk toe te passen bij cliënten. Inmiddels is EMDR wetenschappelijk onderbouwd en wereldwijd erkend als een effectieve behandelvorm voor trauma. Door de jaren heen zijn de technieken ook verder ontwikkeld: zo is EMDR tegenwoordig ook mogelijk via een koptelefoon met afwisselende geluiden, of met behulp van een lichtbalk waarbij een lichtpunt van links naar rechts beweegt.

Het mooie aan EMDR is dat het niet alleen ‘praat over het probleem’, maar dat het je hele systeem aanspreekt, je lichaam, je geheugen en je zenuwstelsel. Het doet een beroep op het natuurlijke verwerkingssysteem van je brein, vergelijkbaar met wat er gebeurt tijdens de REM-slaap (de fase waarin je veel droomt). Daardoor kan je brein een nare herinnering alsnog “afmaken” of “afronden”, alsof het eindelijk de tijd en ruimte krijgt om het te verwerken.

Tijdens de behandeling is het bovendien niet nodig om alles tot in detail te vertellen. De herinnering hoeft er alleen maar te zijn. Je hoeft het niet helemaal opnieuw te beleven. Dat maakt EMDR ook geschikt voor mensen die moeite hebben om te praten over wat er is gebeurd.

In vergelijking met traditionele therapieën (zoals cognitieve gedragstherapie of psychotherapie) biedt EMDR een aantal unieke voordelen ↓
&nbsp

• Snelle verlichting
  Veel mensen merken na een paar sessies al verschil. De herinnering is er nog, maar roept veel minder spanning op.
• Diepere verwerking
  Omdat je brein actief wordt betrokken in het verwerken, blijft het resultaat vaak langer hangen.
• Niet alleen cognitief
  EMDR gaat voorbij het praten en raakt aan datgene wat soms ‘onbewust’ of ‘vast in je lijf’ zit.
• Niet alles hoeft verteld te worden
  Dit verlaagt de drempel voor mensen die liever niet tot in detail teruggaan naar een heftige gebeurtenis.
• Meer rust in het lichaam
  Veel cliënten ervaren na afloop een diepe ontspanning of het gevoel dat er ruimte komt.

EMDR is bedoeld voor mensen die vastlopen in een herinnering of emotie die ze moeilijk los kunnen laten. Dat kan gaan om één ingrijpende gebeurtenis (zoals een ongeluk, verlies of mishandeling), maar ook om langdurige ervaringen uit de kindertijd, een negatief zelfbeeld of steeds terugkerende angsten.

Ook als je niet precies weet wat je trauma is, maar wél voelt dat je steeds wordt overspoeld door oude reacties kan EMDR inzicht en verlichting bieden..

Herstel is niet alleen mentaal, maar ook fysiek, emotioneel, energetisch en spiritueel. EMDR kan je helpen om patronen die ooit nodig waren los te laten, zodat je ruimte kunt maken voor iets nieuws. Want soms wil je het verleden niet nóg dieper uit te pluizen. Soms wil je beginnen met het gewoon te verzachten. Niet om te vergeten, maar om het niet langer je heden te laten bepalen. Is dat het geval, zou EMDR een mooie keuze kunnen zijn voor jou.

Meer weten, kijk dan op de website van EMDR