Tension & Trauma Release Exercises (TRE®)

In onze moderne samenleving worden we voortdurend blootgesteld aan diverse vormen van stress, variërend van dagelijkse spanningen tot ingrijpende traumatische ervaringen. Deze stress kan zich opstapelen en zowel ons fysieke als mentale welzijn negatief beïnvloeden. Tension & Trauma Release Exercises (TRE®) is een innovatieve methode die is ontwikkeld om het lichaam te helpen bij het loslaten van diepe spierspanning en het verminderen van stress en trauma. 

WAT IS TRE®

Tension & Trauma Release Exercises (TRE®) is een door Dr. David Berceli ontwikkelde methode die helpt bij het loslaten van diepliggende spierspanning veroorzaakt door inspanning, stress of trauma. Deze techniek activeert een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel, wat bijdraagt aan het afvoeren van spanning en het herstellen van veerkracht. ​

WIE HEEFT BAAT BIJ TRE®?

TRE® is breed inzetbaar en kan voordelen bieden voor diverse groepen mensen. Personen die dagelijks hoge stressniveaus ervaren, kunnen door TRE® een significante vermindering van stress en angst bemerken. Degenen die lijden aan chronische spierpijn, vooral in de rug, nek en schouders, kunnen verlichting vinden door de ontspannende effecten van TRE.

Mensen met slaapstoornissen, zoals moeite met inslapen of doorslapen, kunnen een verbeterde slaapkwaliteit ervaren na het beoefenen van TRE®. Daarnaast kan TRE® ondersteunend zijn voor degenen die traumatische ervaringen hebben gehad en op zoek zijn naar manieren om de fysieke en emotionele gevolgen daarvan te verminderen.

WAT LEVERT TRE® OP?

De voordelen van TRE® kunnen variëren, afhankelijk van individuele omstandigheden, maar veelvoorkomende positieve effecten zijn:​

> Vermindering van fysieke klachten: Door het loslaten van diepgewortelde spierspanning kunnen klachten zoals rug-, nek- en schouderpijn afnemen.​
> Verbeterde emotionele stabiliteit: Beoefenaars melden vaak een toename in emotionele veerkracht en een betere omgang met stressvolle situaties.​
> Betere slaapkwaliteit: Veel mensen ervaren een diepere en meer herstellende slaap na regelmatige beoefening van TRE®.​
> Algemeen welzijn: Er is vaak sprake van een verhoogd gevoel van welzijn, meer energie en een positievere levenshouding.​

ERVARINGEN VAN BEOEFENAARS

TRE® biedt een natuurlijke en effectieve manier om spanning en stress in het lichaam te verminderen. Door het activeren van het natuurlijke trillingsmechanisme kunnen zowel fysieke als emotionele klachten worden aangepakt, wat bijdraagt aan een verbeterd algemeen welzijn.​

Veel mensen delen positieve ervaringen met TRE®. Zo beschrijft een deelnemer hoe ze na enkele sessies een diep gevoel van ontspanning ervoer en beter kon omgaan met dagelijkse stress. Een ander meldt dat TRE® hielp bij het verminderen van chronische rugpijn en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Deze persoonlijke getuigenissen benadrukken de potentie van TRE® om zowel fysieke als emotionele spanningen effectief aan te pakken. ​

AANBEVELING VOOR BEGELEIDING

Hoewel sommige mensen TRE® zelfstandig leren via online bronnen of instructievideo’s, wordt het sterk aanbevolen om de oefeningen eerst onder begeleiding van een gecertificeerde TRE®-provider te leren. Dit zorgt voor een veilige en effectieve uitvoering van de oefeningen, vooral omdat het proces intense fysieke en emotionele reacties kan oproepen. Meer informatie over TRE® en gecertificeerde providers in Nederland is te vinden op de website van TRE Nederland. ​

BOEKEN EN PUBLICATIES

Dr. Berceli heeft meerdere boeken geschreven over trauma en herstel, die in twaalf talen zijn vertaald. Momenteel geeft hij les in traumaherstel en bewustwording in vijftig landen en biedt hij via zijn non-profitorganisatie hulp aan overlevenden van zowel natuurlijke als door mensen veroorzaakte rampen. ​

• “Trauma Releasing Exercises (TRE): A revolutionary new method for stress/trauma recovery” (2005): In dit boek introduceert Dr. Berceli de TRE-methode, gericht op het verminderen van stress en trauma door middel van specifieke oefeningen. ​
• “The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times” (2008): Dit werk biedt een diepgaand inzicht in het proces van traumaverwerking en hoe de TRE-methode kan helpen bij herstel. ​
• “Shake It Off Naturally: Reduce Stress, Anxiety, and Tension with [TRE]” (2015): Hierin bespreekt Dr. Berceli hoe natuurlijke lichaamsreacties, zoals trillen, kunnen bijdragen aan het verminderen van stress en spanning. ​

Daarnaast zijn er vertalingen en internationale edities van zijn werk beschikbaar, zoals “TRE Trauma- en spanningsreducerende oefeningen”, de Nederlandse vertaling van zijn werk over de TRE-methode. ​

Deze publicaties bieden waardevolle inzichten en praktische oefeningen voor iedereen die geïnteresseerd is in stressreductie en traumaverwerking.​

Reporter alert

Benieuwd naar een persoonlijk verslag en interview met Tim Goedvolk over het TRE®? Klik hier